Hai più di 45 anni? La tua è un’età d’oro durante la quale è importante prendersi cura del corpo e della mente, divertendosi!

È molto importante non lasciarsi andare alla sedentarietà: l’attività fisica è importante e anche pochi minuti al giorno praticati con continuità ti aiuteranno a mantenere uno stile di vita equilibrato e sano.

Ecco qui alcuni consigli per vivere una vita attiva, dinamica e, soprattutto, in salute.

1. Se fumi, cerca di smettere. Ci vuole forza di volontà, ma ne vale la pena.

2. Cammina trenta minuti al giorno. Ti sembrano molti? Comincia con 5 minuti, parcheggia la macchina un po’ più lontano dal lavoro, o scendi alla fermata prima… Camminare riduce lo stress e attiva il metabolismo. Vedrai che poi non potrai più farne a meno.

3. Mangia in maniera sana. Niente diete fai da te. Scegli piuttosto una dieta equilibrata senza rinunciare a nulla. Riduci gli zuccheri aggiunti e aumenta la quantità di verdure e frutta e mangia pesce almeno due volte a settimana.

4. Bevi almeno due litri d’acqua al giorno.

5. Mangia lentamente, dedicando a questo momento l’attenzione che merita.

6. Dedicati un momento per te, almeno una volta al giorno. Una pagina del libro che ami, una passeggiata al tramonto, un bel film tutto per te.

7. Non rinunciare a nulla. Se hai delle piccole perdite urinarie, naturali soprattutto per le donne, indossa Tena Lady Pants Discreet o Tena Lady Pants Plus e goditi ogni istante della tua giornata.

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